Dobry poradnik Insulinooporność. Szybkie dania

20 minut wystarczy na szybki, zdrowy obiad

Dominika Musiałowska i Magdalena Makarowska przygotowały specjalną książkę kucharską dla osób zmagających się z dolegliwością insulinooporności

Czym jest insulinooporność?

Dominika Musiałowska i Magdalena Makarowska przygotowały specjalną książkę kucharską dla osób zmagających się z dolegliwością insulinooporności. Bardzo dokładnie tłumaczą czym jest owe schorzenie, w jaki sposób prawidłowo dobierać składniki dietetyczne i odżywcze oraz przede wszytkim zwracają uwagę na pory dnia, porcje i sposoby spożywania posiłków. Wrażliwość na insulinę, hormonu odpowiedzialnego za poziom cukru we krwi, dotyka wielu Polaków, a bardzo często nie zdają sobie z tego sprawy. Dopiero wnikliwe badania wykazują dolegliwość, z którą w dość ciężki sposób należy się obchodzić. Zespół metaboliczny, do którego przynależy, nieleczony prowadzi do szeregu chorób krążenia, miażdżycy, cukrzycy, nadciśnienia oraz otyłości. Często też jest łączony z chorobami autoimmunologicznymi, np. Hashimoto. “Insulinooporność. Szybkie dania” to świetny poradnik kulinarny, okraszony komentarzami i ciekawostkami medycznymi, który pozwoli nawet najbardziej zabieganym ludziom podnieść jakość swoich posiłków, co zbawiennie wpłynie na ich zdrowie.

Błyskawiczność przygotowania polega na łączeniu ze sobą pięciu składników, które można w dowolnych konfiguracjach kłaść na talerzu, w postaci śniadania, obiadu i kolacji, ale także różnych wariacji – dań na zimno lub na gorąco. Publikacja posiada ponad 200 przepisów, ze skrupulatnym opisem procesu przygotowania, radami co do przechowywania resztek, a także miejsc, w których powinno się zakupić produkty. Co ważne, książka zawiera obszerne listy, w których podane są sposoby łączenia poszczególnych składników, ewentualne zamienniki oraz ilości potrzebne na przygotowanie dania dla jednej, dwóch do sześciu osób.

Wolno czy nie?

Lista składników odradzanych w diecie insulinooporności jest nad wyraz długa i żmudna w studiowaniu i zapamiętywaniu. Pacjent od razu jest przerażony, że musi odstawić cukier i trzymać się tzw. indeksu IG – dozwolonej ilości glukozy w produkcie. Książka pokazuje, że nie tylko nie trzeba rezygnować ze smacznych posiłków, można zrobić je też bardzo szybko, a przede wszystkim znaleźć zdrowsze zamienniki, które nie będą nam szkodziły. Bardzo dużym problemem, zwłaszcza dla osób, które dopiero zaczynają dietę, jest głód między posiłkami, który często ciężko jest opanować. Książka wychodzi naprzeciw również w tym zakresie – mamy kilka porad, w dodatku zdrowych, jak przyzwyczaić organizm do niepodjadania i ograniczyć ilość spożywanych w pośpiechu przekąsek.

Druga część publikacji, zaraz po rozdziale z przepisami, to poradnik w sprawach tego jak robić mądre i szybkie zakupy, na co wydać więcej pieniędzy, a co kompletnie powinno zniknąć z naszego życia. Otrzymujemy zatem kompendium jak zmienić dotychczasowy styl życia nie zaburzając jednocześnie jego trybu. Oczywiście sen i relaks są nam potrzebne, jednak nie ma tym się tu skupiamy. Możemy być bardziej zdrowi nawet w zapracowanych, zabieganych warunkach.

Cover obraz autorstwa freepik – www.freepik.com

>>>

Dobry poradnik Odkryj swoje wewnętrzne dziecko

Książka o nas wszystkich, naprawdę dla każdego

Książka Stephanie Stahl Odkryj swoje wewnętrzne dziecko. Klucz do rozwiązania (prawie) wszystkich problemów to propozycja wydawnicza w formie poradnika, która pomaga zrozumieć mechanizmy zachowań i lepiej kontrolować swoje emocjeDziecko w dorosłym człowieku

Książka Stephanie Stahl Odkryj swoje wewnętrzne dziecko. Klucz do rozwiązania (prawie) wszystkich problemów to propozycja wydawnicza w formie poradnika, która pomaga zrozumieć mechanizmy zachowań i lepiej kontrolować swoje emocje (https://www.taniaksiazka.pl/odkryj-swoje-wewnetrzne-dziecko-klucz-do-rozwiazania-prawie-wszystkich-problemow-stahl-stefanie-p-1273928.html). Autorka dzieli emocjonalność każdego dojrzałego człowieka na trzy części, które nazywa Dzieckiem – Cienia, Słońca i Dorosłego. Ten ostatni jest dosłownym przełożeniem naszego obecnego stanu, a pozostałe to elementy naszej osobowości, które zbudowaliśmy w sobie z dzieciństwa. Życie, składające się z rożnych doświadczeń często ciężko poddać jednoznacznym klasyfikacjom, ale publikacja pokazuje, że mnóstwo w nas cech wspólnych, z których możemy wyciągnąć wnioski i poddać się skrupulatnej analizie. To, które z Dzieci przejmie naszą osobowość wynika z faktu w jakim stopniu rozwinęliśmy więzi emocjonalne w rodzinie i grupie, czy otrzymaliśmy dostateczną dawkę akceptacji i dowartościowania oraz czy we wczesnych latach życia byliśmy poddawani krytyce.

Autorka krok po kroku odkrywa przed nami całą paletę emocji i tłumaczy nam dlaczego zachowujemy się w taki a nie inny sposób. Nasze dorosłe zachowania nie zawsze są godne naśladowania, a w wielu wypadkach sami nie potrafimy sprecyzować skąd i dlaczego biorą się nasze reakcje. Bardzo dużym problemem jest też fakt, że nie uświadamiamy sobie możliwości pracy nad tymi reakcjami oraz ogromnym wpływem jaki mamy, by trzymać je na wodzy. Wszystkie sytuacje z naszego dzieciństwa, zarówno te pozytywne jak i negatywne, mają swoje zakorzenienie w naszym umyśle I choć teoria nie jest nowa ani odkrywcza (pisał chociażby o niej Freud), to sposób przedstawienia mechanizmów nami rządzących w książce Stahl jest lekturą lekką i nad wyraz pozytywnie nastawioną do samej próby podjęcia pracy nad sobą.

Szczęśliwe Dzieci Słońca

Nawet jeśli żyjemy cały czas w sferze afirmacji naszego życia, osiągnięć i tego, co udało nam się zrobić, to książka jest warta naszej uwagi, by odkryć zależności jakie są przypisane innym grupom, by lepiej je zrozumieć. Dzieci Cienia, te o niskim poczuciu własnej wartości, często mieszanym z poczuciem beznadziei, nie radzą sobie z podejmowaniem decyzji, emocjami i zadaniami poza ich strefą komfortu. Ważnym jest też, że każdy z nas posiada elementy każdego z trzech archetypów, o których wspomina Stahl. To, które z nich zawładnie naszym zachowaniem zależy wyłącznie od nas, a jeśli nie radzimy sobie z Dzieckiem, to możemy zawsze spróbować z nim zawalczyć, chociażby ćwiczeniami, których w publikacji znajdziemy sporo.

Autorka zwraca też uwagę na obezwładniającą siłę wspomnień oraz tego w jaki sposób potrafimy hiperbolizować nasze problemy. Przede wszystkim kluczem do zrozumienia innych będzie w tym wypadku zgłębienie samego siebie, co pomoże nam w kontaktach interpersonalnych. Publikacja na swój sposób jest drogą do wewnętrznej harmonii i poczucia radości ze swojego życia. Pozwala uporać się z problemami i zawiłościami, których wcześniej nie potrafiliśmy okiełznać, ale też w dość prosty sposób pozwala nam rozliczyć się z błędami przeszłości. Nie tylko naszymi.

Tree obraz autorstwa freepik - www.freepik.com

>>>

Baby by Ann Dobry poradnik

Odpowiednie żywienie maluchów według Anny Lewandowskiej

Dla wszystkich mam, istotne jest odpowiednie karmienie własnych dzieci

Co znajdziemy w książce “Baby by Ann”?

Dla wszystkich mam, istotne jest odpowiednie karmienie własnych dzieci. Książka “Baby by Ann” poszerza wiedzę rodziców o zdrowym żywieniu i wszelkich smakołyków dla naszych maluszków. Anna Lewandowska – autorka książki, przedstawia Nam szereg sposobów i pomysłów jak od początku budować zdrowe nawyki żywieniowe u naszych małych pociech.

W książce znajdują się podstawowe informacje na temat zdrowego karmienia najmłodszych. Rozpoczynając od odpowiedzi na pytanie jak powstają potrzeby żywieniowe naszych dzieci po sposoby eliminacji jak największej ilości cukrów, które występują bardzo często w gotowych produktach dla dzieci w małym wieku.

Dla kogo książka?

Ta książka idealnie sprawdzi się dla rodziców, którym brakuje pomysłów na przyrządzenie urozmaiconego dania przy odpowiednim dostarczeniu wszelkich witamin oraz składników, które w wieku naszych maluchów są niezbędne. Znajdziemy także odpowiedź na pytanie jak dyskretnie schować wszystkie witaminy w jednym posiłku, które nie zawsze są tolerowane przez najmłodszych w postaci warzyw czy owoców. Co więcej, autorka książki proponuje nam wszelkie zamienniki jakie stosujemy na co dzień, przy utrzymaniu odpowiednich dotychczasowych makro i mikroskładników i zachowując przy tym odpowiednio zbilansowaną dietę. Wszelkie produkty są dostępne w każdym sklepie, dlatego nic nie stoi na przeszkodzie, aby każdy mógł wypróbować zrobienia podanych przepisów.

Opisane porady w książce, jak i gotowe przepisy stanowią edukację dla wszystkich rodziców, zarówno tych początkujących, jak i posiadających już pewną przyswojoną wiedzę wynikającą z doświadczenia, którzy nie zawsze posiadają pełną wiedzę na temat odpowiedniego żywienia swojego malucha. W książce znajdziemy 100 przepisów, zarówno te podawane “na szybko” jak i te wymagające większego nakładu czasowego. W książce znajdziemy też idealne potrawy na przyjęcia, które występują w postaci samych zdrowych i słodkich przekąsek!

Czy warto?


Nie każde dziecko toleruje każde warzywa czy owoce, jednak co gdybyśmy podali je w innej smaczniejszej formie i dokonali modyfikacji danych posiłków? Może nasze dziecko pokocha świat fit and healthy potraw? Na to pytanie na pewno uzyskamy odpowiedź stosując od najmłodszych lat odpowiednio zdrową dietę, aby w przyszłości dbać o jego zdrowy i ucieszony brzuszek. Wszyscy rodzice są świadomi, jak trudne jest odpowiednie dopasowanie produktów żywnościowych dla naszego dziecka, dlatego też warto sięgnąć po wszelkie porady i inspiracje żywieniowe jakie oferuje nam autorka książki.

Book obraz autorstwa freepik - www.freepik.com

>>>